9月12日nhk あさイチ 放送の イスに座ったまま手軽にできる 椅子ヨガ チェアヨガ のやり方をご紹介します 基本の姿勢と呼吸法 体のゆがみを取る脇腹伸ばし 肩こり予防解消に効くタオルを使った肩甲骨のストレッチ ウエスト引き締めねじりのポーズ 全身の血行を良く.
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